Meditationen

Was ist Meditation?

Achtsamkeit 

Das Ziel von Meditation

Meditation bezeichnet eine Gruppe von Geistesübungen, die in verschiedenen Traditionen seit Jahrtausenden überliefert sind. Ein wesentliches Element meditativer Techniken ist das bewusste Steuern der Aufmerksamkeit. 

Meditation wirkt sich positiv auf deinen Körper und deinen Geist aus. So sorgt sie unter anderem dafür, dass:

1. Psychische Spannungen, Stress und Ängste abgebaut werden
2. Du dich besser konzentrieren kannst
3. Dein Immunsystem gestärkt wird
4. du deine Kreativität steigerst.

Diese positiven Effekte (auf Kognition, Affekte, Gehirnfunktion, Immunsystem, Epigenetik und psychische Gesundheit) sind mittlerweile wissenschaftlich hochwertig belegt.

Ein bisschen mehr Achtsamkeit im Alltag

Im Alltag fühlen sich heute viele Menschen fremdbestimmt und getrieben. Manche Menschen bemerken aber gar nicht, wie die permanente Reizüberflutung zu physischer und psychischer Erschöpfung führen – bis sie ein überdeutliches Warnsignal ihres Körpers erhalten. Signale wie massive Schlafstörungen, Tinnitus, Bluthochdruck sind keine Seltenheit.

Soziale Medien erfordern jederzeit und überall deine Aufmerksamkeit. Technische Errungenschaften verschaffen uns viel Erleichterung im privaten und beruflichen Umfeld. Leider vergessen wir oft, dass unsere Welt dadurch mittlerweile so komplex geworden ist, dass die andere Seite der Medaille oft Überforderung ist.

Nutze meine Meditationsgruppe dazu, dir regelmäßig Zeit für dich zu nehmen. In dich hinein zu spüren. Einfach mal nur Sein und Atem. So schaffst du dir Inseln, um den Alltag wieder leichter zu meistern, gelassener, glücklicher und gesünder zu werden.

Wann eignet sich eine Meditationsgruppe besonders für dich?

• Du weißt schon, dass Meditation dir gut tut, schaffst es aber nicht, sie regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren. Dann helfen dir regelmäßige Treffen mit einer Gruppe, dir diese Zeit für dich selbst zu nehmen
• Du hast noch keine Meditationserfahrung und möchtest Meditation auf einfache  Weise kennenlernen
• Du hast es schon mit Meditation probiert, das ist aber Nichts für dich. Probier meine Meditationsgruppe doch einfach unverbindlich aus und gib dieser wirksamen und kraftvollen Methode noch eine Chance. Es gibt keine starren Regeln, was richtig und falsch ist und ich führe dich achtsam durch deinen eigenen Meditationsprozess

Termin und Dauer der Meditation

Bring bitte 90 Minuten Zeit mit. Wir beginnen mit einer Befindlichkeitsrunde oder einer kleinen Übung. Die Meditationen dauern ca 45 Minuten. Danach hast du genug Zeit für Ruhe, eine Tasse Tee oder deine Gedanken aufzuschreiben. Zum Schluss biete ich noch eine Abschlussrunde an. Wenn du lieber still und in deiner Konzentration gehen möchtest ist das auch möglich.
Es handelt sich um eine offene Gruppe. Wenn es dir möglich ist, melde dich doch kurz über Whatsapp unter: 0034 6449636 69 an.
Jeden Mittwoch von 19:30 bis 21:00 Uhr (nicht bei Regen, Ankunft ab 19:15 Uhr)

Wo wir meditieren

Du nimmst den Weg zum Strand neben der Hausnummer 18 der Straße Carrer de la Mussola (direkt am Parkplatz). Am Strand angekommen läufst du ca. 50 Meter in Richtung Denia Hafen. Dort findest du ein Gartentor, durch das du in den Garten kommst. Am Zaun hängt ein großes Banner mit der Aufschrift „Coaching-at-the-beach.com“. Bring dir gerne eine Decke mit.

Kosten des Meditation

Deine Investition für eine Meditationseinheit a 90 Minuten beträgt 20.- Euro inklusive Wasser und Tee.

Einzelne Stunde: 20.- Euro
5er Karte: 95.- Euro
11er Karte: 200.- Euro